Stres – što je to zapravo?
Stres je skup mnogih emocija koje nastaju iz jedne ili više situacija – i koje ne mogu izaći. O uzrocima i načinima nošenja sa stresom.
Što je zapravo stres?
Kada je riječ o stresu, može se birati između mnoštva znanstvenih definicija, no moja je osobna sljedeća:
Stres znači skup vrlo mnogo emocija i osjećaja koji proizlaze iz jedne ili više situacija. Svi su ti osjećaji zatvoreni u nama poput pare koja ne želi izaći. To možemo zamisliti kao parni kotao. S rastućim pritiskom čini se kao da ćemo eksplodirati pri sljedećoj sitnoj smetnji. U tim se situacijama uglavnom osjećamo nemoćno i bespomoćno.
Stres i njegovi multifaktorski uzroci
Događaji poput vjenčanja i pripadajućih priprema, trudnoće i rođenja djeteta, gradnje kuće i selidbe ili promjene posla zapravo su lijepi doživljaji koji trebaju označiti novo poglavlje u tekstu života, ali su također povezani s pozitivnim stresom.
Stres manje ugodne prirode susrećemo kada njega roditelja postane tema, kada se pojave iznenadne bolesti člana obitelji ili nastupi smrt bližnjih. Jednako tako prekid radnog odnosa ili trajni rad u okruženju koje nas ne ispunjava mogu izazvati mnogo negativnog stresa.
I sukobi mogu biti izvor stresa. Međuljudski sukobi poput onih u obiteljskim konstelacijama, s važnim bliskim osobama ili s kolegicama i kolegama na poslu. Dok vanjske izvore uglavnom još dobro možemo imenovati, često previđamo jednu osobu u spektru sukoba: sebe same. Ovdje unutarnji sukobi mogu nastati primjerice iz potreba čije ispunjenje želimo, ali ne nalazimo način da ih ostvarimo ili uopće izrazimo. Ili smo suočeni s odlukom, bilo u kontekstu posla ili odnosa, koju jednostavno ne možemo donijeti.
Ako se takvi unutarnji sukobi ne prepoznaju, ne razumiju i ne riješe, to može završiti u osjećaju zbunjenosti, stagnacije i na kraju stresa.
Nositi se sa stresom
Nažalost, ponekad moramo uvidjeti da se sve situacije ne mogu odmah promijeniti – srećom, može se promijeniti način na koji se nosimo s njima i sa stresom koji iz njih proizlazi. Zato psihoterapijski rad rado uspoređujem s nastankom svijeta: prema mitologiji, svijet kakav poznajemo nije izgrađen u jednom danu, nego u više koraka. Tako je i u terapiji. U svakom transformativnom koraku koji zajedno činimo već se može osjetiti novo, čak i ako nije odmah vidljivo. Svaki položeni kamen, ma koliko malen bio, služi temelju koji gradimo za savladavanje stresa.
Upravo kada smo dakle stigli do točke u kojoj se čini da prethodno opisani kotao više ne može izdržati pritisak, važno je potražiti kompetentnu pomoć. Tako pritisak može kontrolirano izaći, a mogu se ojačati tehnike koje će nam ubuduće služiti u takvim situacijama. Tu pomoć pronaći ćete kod mene.